Dzisiaj Andrzejki! Wieczór pełen magii, wróżb. Może zobaczysz w figurze z wosku coś zaskakującego? Jeżeli szykujecie się na wieczorne spotkanie z wróżbami i znajomymi, warto będzie przygotować przekąski i… dobry humor ;) W końcu stawianie tarota jest czasochłonne, a towarzystwo lubi przekąsić coś smacznego. Co zrobić kiedy wahania nastroju spowodowane PMS nie wróżą udanej zabawy? Uzupełnij dietę w magnez i witaminy. Przygotowaliśmy kilka szybkich i smacznych przepisów bogatych w te składniki, które rozprawią się z każdym humorkiem. Są błyskawiczne w przygotowaniu i będą smakować wszystkim gościom!

 

Magnez na dobry humor

 

Znasz tę historię? Kiedy pojawiały się nagłe zmiany nastroju, drażliwość, smutek - sięgasz po czekoladę. Odruch całkiem zrozumiały, o ile to gorzka czekolada ;) Niestety inne słodkości to cukry proste, które tylko na chwilę poprawią humor. Istnieją dużo lepsze produkty, po które powinnaś sięgnąć. Wspomniany magnez znajdziesz w ciemnym kakao, awokado, pełnoziarnistych płatkach i pieczywie. Awokado i suszone morele są bogate również w witaminę E. 

 

Kiedy zbliża się okres i czujesz, że tracisz kontrolę nad swoim humorem zadbaj o odżywienie swojego mózgu produktami bogatymi w magnez i witaminy. Przygotowaliśmy kilka przepisów, które są szybkie i proste w wykonaniu. Co najważniejsze zawierają poprawiające humor składniki.

 

Ciasteczka owsiane

 

Jedna porcja (5 ciasteczek) to ok. 220 kcal.

  • średni banan
  • 30 g płatków owsianych
  • 10 g otrębów
  • 10 g wiórków kokosowych
  • łyżeczka miodu

 

Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Banana rozgnieć widelcem i dodaj pozostałe składniki. Wszystko wymieszaj. Na blaszce rozłóż papier do pieczenia i formuj na nim ciasteczka. Czas pieczenia: do 20 minut. Dodatek. Chcesz, aby ciasteczka były słodsze i bardziej odżywcze? Dodaj do nich kawałki suszonej moreli!

 

Wytrawne kanapki

 

Jednak kromka pieczywa 30 g z dodatkami to ok. 230 kcal

  • chleb żytni
  • awokado
  • zielony ogórek
  • kiełki (najlepiej ostry smak)

 

Na każdej kromkę przypada 1/4 awokado i zielonego ogórka. Kremowy środek awokado potnij na cieniutkie paski i rozłóż na każdej kromce. Rozsmaruj delikatnie. Na górze ułóż plasterki ogórka i posyp kiełkami.

 

Krem czekoladowy

 

Jedna porcja to około 250 kcal

  • 1/2 dojrzałego awokado
  • łyżeczka ciemnego kakao
  • łyżeczka miodu
  • odrobina mleka roślinnego/jogurt naturalny
  • łyżka pestek granatu

 

Awokado zblenduj na gładką masę. Dodaj kakao, miód i mleko. Miksuj do połączenia składników. Możesz dodać więcej mleka lub kakao. Wyłóż gotowy krem do pucharka i posyp pestkami granatu. Wstaw do lodówki na 20 minut. Smacznego!

 

Te przepisy wróżą dobry nastrój, zadowolonych gości i udaną zabawę. Mamy nadzieję, że się Wam przydadzą.

Podziel się
Tylko dla Dziewczyn
Poznaj Portal o.b.®, miejsce stworzone specjalnie dla Ciebie i dowiedz się więcej o tym, jak zostać naszą Ambasadorką!

więcej >
Popularne posty
Poznaj vloga Yes!tem Kobietą
Poznaj vloga Jestem Mamą